中國睡眠研究會研究人員曾指出，睡眠質量好壞會直接影響到一個人的精神狀態，8小時的科學睡眠時間關系到人體的新陳代謝，睡眠質量越差，新陳代謝就越差，身體狀態全都體現在臉上，能不顯老嗎?所以說，不管男性還是女性，美容覺都是必不可少的。那么，到底該怎么提高睡眠質量?好的床墊能提高睡眠質量嗎?

　　提高睡眠質量自然也是有方法可循，小編根據個人經驗總結了幾個方法，失眠的網友不妨試一試。

　　1、注重睡眠環境

　　睡眠環境應保持安靜，室內燈光不宜太亮，保持暗淡的光線可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素，能讓人快速產生睡意。

　　2、臥室室溫

　　根據科學發現，臥室在18-22度是最佳睡眠溫度，人體在這個溫度感覺最舒適，最容易進入睡眠狀態。

　　3、保持心情平靜放松

　　這簡直是所有睡眠質量差的人們的致命之處。咖啡、茶等對于很多人來說都屬于刺激性飲品，刺激大腦分泌激動因子，是失眠的罪魁禍首。

　　4、好的床墊

　　之前小編認為床墊好壞的區分很簡單，躺下去不硌人的床墊就是好床墊，但經過一番調查研究后發現，好的床墊能夠與身體曲線完美結合，為身體提供適當的支撐，是幫助睡眠的一大幫手，小編周圍很多朋友反映，睡不好確實跟床墊大有關系。