作者 | 樊登讀書 · 萬花筒

主播 | 樊登讀書 · 竹苑

程顥在詞中說到：“閑來無事不從容，睡覺東窗日已紅。”

一個(gè)人心境悠閑，不慌不忙，絲毫不覺得任何壓力。

睡眠充足，走出戶外欣賞萬物，發(fā)現(xiàn)萬物各有其韻味。

一個(gè)人的心境，能夠反映一個(gè)人的睡眠狀態(tài)。

古人說：“日出而作，日落而息。”

懂得睡覺，認(rèn)真睡覺，是我們?nèi)松念^等大事。

擁有早睡的能力，是人的最大福氣

莎士比亞說：“舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)。”

深以為然。

睡眠舒服了，整個(gè)人就舒服了，做事的心情也溫柔了起來。

我有個(gè)朋友，認(rèn)為年輕要多工作賺錢，睡覺是浪費(fèi)生命，每天熬到凌晨一兩點(diǎn)。

最近一改常態(tài)，每晚10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)睡覺。

我忍不住好奇。

朋友說，因?yàn)榻?jīng)常熬夜，前段時(shí)間腸胃出現(xiàn)問題要做手術(shù)。

在住院的那段時(shí)間，朋友經(jīng)歷了很多。

被推上手術(shù)臺(tái)的前一秒，還在心驚膽戰(zhàn)，害怕死在手術(shù)臺(tái)上。

手術(shù)后，孤零零躺在病床上，動(dòng)彈不得，難以入睡，身心的雙重折磨。

隔壁的病友，因長(zhǎng)期熬夜患突發(fā)性耳聾，如今被強(qiáng)制晚上11點(diǎn)睡覺。

當(dāng)初對(duì)睡眠有多不在意，如今就被缺乏睡眠害得有多慘。

想來也是可悲。

出院后，朋友每天10點(diǎn)睡覺，整個(gè)人容光煥發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”

好好睡覺，才是對(duì)自己最好的保健品。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。

身體最好的治愈能力，就是睡覺。

西班牙小說家塞萬提斯說：“睡眠是對(duì)醒著時(shí)的苦惱的最佳治療。”

身處低谷時(shí)，睡個(gè)好覺，是對(duì)自己的最好治愈。

因“烏臺(tái)詩案”被誤解的東坡居士，被關(guān)入大牢。

飛來橫禍，遭遇此等困境的蘇東坡并沒有愁眉苦臉，在監(jiān)獄里倒頭就睡。

這份問心無愧的豁達(dá)感動(dòng)了皇上，蘇東坡由死刑改為貶官至黃州。

能睡覺，是一種福氣。

李開復(fù)身患淋巴癌，在治療的17個(gè)月時(shí)間里，痛苦難耐。

卻因睡覺“這件小事”，癌癥不藥而愈。

朋友卻因生活壓力過大，夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入眠。

長(zhǎng)期缺乏睡眠，導(dǎo)致身體不健康，心情也抑郁。

好好睡覺，真的很重要。

屠格涅夫說：“睡眠像是清涼的浪花，會(huì)把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈。”

好好睡覺，是當(dāng)今每個(gè)成年人最稀缺的奢侈品。

余生，請(qǐng)把好好睡覺，當(dāng)作人生的頭等大事。

你熬的不是快樂和自由，而是身體

知乎上有個(gè)問題：“熬夜快感的本質(zhì)是什么？”

下面有個(gè)高贊回答：

白天上班時(shí)間不屬于自己，熬夜時(shí)的獨(dú)處，能夠找回自我。

但這份自由，卻是犧牲健康換去生命的真實(shí)感。

網(wǎng)上流傳著一個(gè)段子：“吃著最貴的保健品，熬著最晚的夜。”

其實(shí)，你是在用無價(jià)的青春，熬著最廉價(jià)的夜。

用未來幾十年的身體健康為賭注，換取片刻的紙醉金迷。

每一次熬夜，都是一場(chǎng)只賠不賺的交易。

《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者孫僑潞跨年夜不幸去世。

醫(yī)生堅(jiān)定其死因，疑似是突發(fā)心源性疾病猝死！

網(wǎng)友紛紛嘆息美琪回去拯救魔仙堡了。

但其實(shí)，孫僑潞的去世早有征兆。

孫僑潞經(jīng)常會(huì)發(fā)布一些視頻，訴說自己多次因熬夜進(jìn)醫(yī)院的經(jīng)歷。

理智上知道熬夜有害，感性上卻總是放縱自己，一次次深夜狂歡。

最終死神降臨，孫僑潞再也沒有機(jī)會(huì)感受這個(gè)世界的美好。

英國科學(xué)家貝弗里奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”

身體已經(jīng)筋疲力盡，卻還要為了所謂的自由，折磨自己。

你熬的夜，不是所謂的自由和快樂，而是你的“命”。

復(fù)旦大學(xué)于娟教授說：“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺。”

你的每一次熬夜，都是在朝死神前進(jìn)。

演員高以翔凌晨?jī)牲c(diǎn)錄制《追我吧》，心臟驟停，生命定格在35歲。

26歲的美女漫畫家回首而已長(zhǎng)期熬夜，過度勞累引發(fā)心源性猝死。

15年3月，加入百度四個(gè)月的程序員林濤海因連續(xù)工作48小時(shí)，猝死在夢(mèng)中。

叔本華說：“人類所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”

健康才是一個(gè)人的根本。

如果沒有了健康，財(cái)富、名利、地位、婚姻......這些都毫無意義。

人生是一趟漫長(zhǎng)跋涉，養(yǎng)足精力，養(yǎng)好身體，才能一直走下去。

余生，請(qǐng)好好愛惜自己的身體和健康。

好好睡覺，你就贏了

聽過這么一個(gè)故事：

源律禪師問慧海禪師：“禪師，你可有什么與眾不同的地方？”

慧海答：“有”。

“是什么呢？”

慧海答：“我感覺餓的時(shí)候就吃飯，感覺困的時(shí)候就睡覺。”

“這算什么與眾不同的地方，每個(gè)人都是這樣的，有什么區(qū)別呢？”

慧海答：“當(dāng)然是不一樣的！”

“哪里不一樣呢？”

慧海答：

“他們吃飯時(shí)總是想著別的事情，不專心吃飯。他們睡覺時(shí)總是做夢(mèng)，睡不安穩(wěn)。

而我吃飯就是吃飯，什么也不想。我睡覺的時(shí)候從來不做夢(mèng)，所以睡得安穩(wěn)。

這就是我與眾不同的地方。”

古希臘詩人荷馬說：“所謂睡眠，就是一旦閉上眼睛，不論善惡，一切皆忘。”

睡前放空一切，醒后迎接新生。

小時(shí)候倒頭就睡，長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)按時(shí)入睡是一件很難的事。

《2020喜臨門中國睡眠指數(shù)報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示：

進(jìn)入2020年，國民平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅為6.92小時(shí)，相比2013年減少了1.58小時(shí)；

入睡時(shí)間通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小時(shí)；

同時(shí)，擁有深度睡眠的比例不到1/3。

《睡眠革命》中說：“一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活。”

控制好睡眠，才能控制好自己的人生。

林清玄年輕時(shí)陷入低谷，痛苦迷茫的他尋求禪師幫助。

禪師只說了一句話：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”

此后，林清玄重視自己的飲食和睡眠，慢慢走出了低谷。

叔本華說：“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時(shí)才收回的資本付出的利息。

利息率愈高，支付愈按時(shí)，償清的日期就推得愈遲。”

人生就像一場(chǎng)馬拉松，拼到最后，拼的是身體。

生命沒有來日方長(zhǎng)，好身體是最大的不動(dòng)產(chǎn)。

工作時(shí)好好工作，睡覺時(shí)好好睡覺。

好好睡覺，其實(shí)你就已經(jīng)贏過很多人了。

沒事早點(diǎn)睡

《舊約全書》中說：“你躺下不必懼怕，你躺臥睡得香甜。”

如果有一件事，值得我們用心認(rèn)真去做，那大抵就是睡覺了。

之愷老師說：“善待自己，從睡個(gè)好覺開始。”

睡個(gè)好覺，早起迎接清晨的太陽，擁有蜜糖般的好心情。