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世界睡眠日
— 一個(gè)好覺對我們有多重要？ —
在文章的開篇，我想問問大家，你多久沒有好好睡一覺了？ 如果你是年輕人，可能你會說熬夜是我的常態(tài)，不到半夜兩點(diǎn)我是不會睡覺的，用最貴的護(hù)膚品熬最晚的夜說的就是我。 如果你是中年人，可能你會說我每天十點(diǎn)鐘就上床了，但翻來覆去就是睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到半夜兩三點(diǎn)才漸漸入睡，好覺已經(jīng)離我越來越遠(yuǎn)。 如果你已經(jīng)上了年紀(jì)，可能你會說，我每天基本都早睡早起，每晚都睡得不錯(cuò)。 越是年輕睡眠越是紊亂，越是年長睡眠越有規(guī)律，這一點(diǎn)已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，對于很多中年人甚至年輕人來說，好覺難求！ 根據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會日前公布的數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠。“睡得晚”“睡不著”“睡不夠”等一系列睡眠問題正困擾著當(dāng)代人，現(xiàn)代睡眠危機(jī)越來越嚴(yán)重。 也就是說，在你身邊5個(gè)人中有3個(gè)人以上存在睡眠問題！ 好好睡覺，注意休息，應(yīng)該是我們身體抱恙后聽到最多的建議，但這樣的建議我們有多少人能做到呢？就像男生告訴感冒的女朋友要多喝水，效果可想而知。為了引起大家的重視，今天小編從三個(gè)方面告訴大家，如果你不好好睡覺會帶來什么影響。 皮膚 對于愛美的各位，好的皮膚一定是美麗的基本要求，睡不好對皮膚到底有什么影響呢？ 我相信每個(gè)人都會有這樣的感受，連續(xù)幾天睡不好或是睡不夠，臉上就開始冒痘痘，或者早起照照鏡子發(fā)現(xiàn)皮膚特別暗沉！而睡了個(gè)好覺之后，皮膚狀態(tài)完全不一樣了，變得非常細(xì)膩，鏡子里的自己越看越好看。 健康的皮膚主要取決于完整的肌膚屏障和受損后良好的恢復(fù)能力。美國的一項(xiàng)調(diào)研招募了60名30-50歲的健康女性，分為睡眠質(zhì)量好（每天睡眠時(shí)間需要達(dá)到7-9小時(shí)）和不好（每天睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)）兩組，測量兩組受試者的皮膚屏障恢復(fù)能力和紫外線照射后的恢復(fù)能力。評估后發(fā)現(xiàn)良好睡眠組的皮膚屏障修復(fù)效率要高出另一組30%，且曬后的恢復(fù)速度也更快。 健康的皮膚屏障能減少水分的流失，保持皮膚水油平衡，良好的修護(hù)能力能在夜里修復(fù)肌膚在白天受到的損傷，幫助肌膚更加光彩照人。 所以，睡到就是賺到！ 資料來源：《Does poor sleep quality affect skin ageing? 》-Oyetakin-White, P. 2 肥胖 美國研究人員16年間對6.8萬名女性進(jìn)行跟蹤調(diào)研，對比了平均每天睡5小時(shí)和7小時(shí)的女性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些“睡得少”的女性更愛“長肉”，“發(fā)福概率”超過后者三分之一。 所以睡個(gè)好覺，更容易跟肉肉說“拜拜”哦！ 資料來源：《女性睡眠與健康》-張麗娜 3 健康 美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在晚間工作的女性患乳腺癌的幾率增加了50%。對于男性的調(diào)查也同樣不利，2005年日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是上白班男性的3.5倍。當(dāng)然，對于很多朋友而言，熬夜、失眠不僅影響健康，同時(shí)影響工作，不知道有沒有和小編一樣的朋友，連續(xù)熬夜幾天身心非常勞累，補(bǔ)再多的覺也難以恢復(fù)。 資料來源：《睡眠與健康》-張?zhí)锟埃茖W(xué)視野 其實(shí)很多時(shí)候我們睡不好，是源于白天的工作壓力，緊繃的神經(jīng)以及焦慮等等這樣的情緒，除了調(diào)節(jié)心情，增加一些外界的手段比如舒緩的音樂等促進(jìn)睡眠以外，今天小編要給大家分享一個(gè)很好的成分——腺苷。 在《自然—醫(yī)學(xué)》（Nature Medicine）雜志上，一項(xiàng)新研究顯示，一種有助于我們睡眠的大腦化合物對緩解帕金森癥和其他腦病患者的深層大腦刺激的成功與否至關(guān)重要。這項(xiàng)研究顯示，一種能夠引發(fā)睡意的大腦化合物——腺苷是深層大腦刺激（DBS）效果的關(guān)鍵。這種技術(shù)用于治療帕金森癥和有嚴(yán)重震顫患者，這種方法還被嘗試用于治療嚴(yán)重抑郁患者。 資料來源：百度百科 所以，補(bǔ)充一些含有腺苷的營養(yǎng)補(bǔ)充品，能夠幫助我們改善睡眠哦~ 了解了這么多， 是不是發(fā)現(xiàn)一個(gè)好覺拯救的 不僅僅是疲倦的你， 還是美麗的你， 健康的你！ 放下手機(jī)，清除思慮， 進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充， 向“熬最晚的夜， 用最貴的護(hù)膚品” 的過去說拜拜， 還是那句話， 睡到就是賺到！ 世界睡眠日， 希望全世界的人們都能睡個(gè)好覺。
